夏までに痩せるにはヨガ!?モデル・芸能人が取り入れる理由!

yoga9いよいよ気温も上がり、夏が近づいてきましたね!

夏は露出も増えるし、水着も着たいけど、体に自信がない方も多いのでは!?

そんなあなたにお勧めなのがヨガです!!

ヨガの効果、ヨガをしている芸能人についてまとめました。

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ヨガをしている芸能人・モデルまとめ

まずは、ヨガを取り入れて、美しさをキープしている芸能人やモデルを紹介します!

道端ジェシカ

yoga yoga2yoga17ハワイで、婚約者のバトン氏とヨガをしている写真も。

二人ともすごい体!!ボディバランスもかなりよさそう!

長谷川潤

yoga6長谷川潤は、産後にヨガを週5回取り入れて以前にも増した美しいスタイルを手に入れたことで有名です。

産後の彼女の美しさを見てヨガを始めた人も多いそう!

 

yoga3ヨガミューズという、ヨガをして美しく輝く女性に贈られる賞を受賞。

yoga4日焼け止めのCMでのはつらつとした美しさ!憧れます。

SHIHO

yoga8yoga7本を出版したり、ヨガのイベントで講師を務めることもあるSHIHO。

子持ち、アラフォーとは思えないスタイル!

yoga9リーボックのイベントではミランダ・カーとも共演。

スタイル、負けてませんね!!

 

菅野美穂

yoga14 yoga15インドまで行くほどヨガにはまっているみたい。

若さの秘訣ですね!

吉川ひなの

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ミランダ・カー

yoga18 yoga19自宅で顔パックしながらヨガという親しみやすい一面も・・・

yoga10 Miranda Kerr Reebok Photo Call細すぎないメリハリボディが素敵!!

芸能人やモデルは素材がいいのはもちろんですが、

日々の努力あっての美しさだということがわかりますね!!

ヨガの効果・・・外見だけでない!?

ヨガの効果は、たくさんあります!

しかも外見だけでなく、内面も穏やかで美しくなれるというのです!

まずは外見から・・・

ヨガの効果~外見

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筋力の向上

特にインナーマッスルを鍛えるのでやせやすい体質になれると言われています。

ゆがみ修正

ポーズをとる中で、自分の体のゆがみに気付きます。ゆがみをとるポーズを実践することで、ゆがみを修正していきます。

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脂肪燃焼

しっかり呼吸をしながら行うので、有酸素運動と同じようなダイエット効果が期待できます。

部分痩せ

お腹、太もも、二の腕など気になる部分を引き締めることのできるようなポーズもたくさんあるので、部分痩せも可能。

ヨガの効果~内面

ストレス解消

人は忙しくストレスがあると呼吸が浅くなるそう。ヨガでは呼吸を深くゆっくりと行うので、酸素が体にいきわたり、リラックスできます。

バイタリティ、エネルギーを得れる

ヨガをすることで、爽快感、解放感、イライラの減少を得ることができ、体も健康になるので、バイタリティ・エネルギーを感じることができます!

冷えの改善

女性特有の冷え。リンパの流れがよくなり、ホルモンバランスが整うことで冷えや、女性特有の婦人科系の悩みが改善すると言われています。

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こんなにいいことづくしならやってみたいと思いませんか??

しかも、若い方からお年寄りまでむりせず続けることができるっていうのもいいですよね!

でも、ヨガといってもとーーーってもたくさんの種類があるんです。

なにをすればいいか迷うと思います。

初心者におすすめの種類を少しピックアップしました!

初心者におすすめのヨガの種類

ハタ・ヨガ

 

yoga23比較的運動量が少なく、体力に自信のない方でも始めやすいヨガ。

呼吸をしっかりしながら、ポーズをゆっくりと取っていくものです。

運動量が少なめな分、内面への意識が高まりやすいヨガ。

リラックス効果、ストレス解消、健康のためにヨガを始めたい方におすすめ。

 

アシュターンヨガ

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運動量激しめのヨガ!!

動作や呼吸法が順番に決められていて、途切れることなくポーズをしていきます。

運動量が多いので、ダイエットやエクササイズには効果絶大

続けることで、筋力アップ、体のゆがみ改善も期待できます。

 

パワーヨガ

よく聞く名前だと思います。

パワーヨガは、インドからヨガを持ち帰ったアメリカ人がアメリカで開発したもの。

アシュターンヨガのようにポーズを一連の流れで行うのですが

アシュターンヨガよりも各ポーズの静止時間は長め

ゆっくりポーズをとるハタヨガの要素も入っています。

脂肪を燃焼させ、きれいな体を作ってくれます

 

あとは、高温多湿の部屋の中で行うホットヨガも人気ですね!

体質改善・ダイエットに効果あり。

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ジョギングや筋トレよりも楽しく長く続けられるヨガ。

今始めれば夏には美しいスタイルで水着が着られるかも!!

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